Станция Змеиная: анкета

Данные для плана

Имя и фамилия

Мужчина Женщина

Рост, см Вес, кг Возраст

Цель Планируемое количество тренировок в неделю Оцените Ваш уровень физической подготовки Уровень активности Средние шаги в день VK ID/Telegram

Зачем мы просим оставить контакты?

Сейчас мы тестируем механизм расчёта граммовок и собираем реальные анкеты, чтобы сделать приложение точнее, удобнее и полезнее.

Каждой анкете присваивается индивидуальный ID. После завершения разработки мы свяжемся с участниками тестирования и подготовим для них 4-х недельный план питания — в благодарность за участие в развитии проекта.

Ваши данные помогают нам проверить работу системы на реальных данных и улучшить качество будущего сервиса. Спасибо, что становитесь частью нашего проекта на этапе его создания.

Предпочтения в еде

Чем больше ингредиентов вы отметите, тем более разнообразным получится план питания

Отметьте продукты, которые вы едите.

Крупы и гарниры

Выберите хотя бы 2 элемента

Гречка Рис белый Овсянка Пшенка Перловка Макароны из твердых сортов пшеницы Чечевица Картофель Булгур Кускус Рис бурый Рис дикий Горох сушеный Нут Горох маш Киноа Кукурузная крупа Ячневая крупа Манная крупа Батат Полба Льняная каша Макароны без глютена Ржаная крупа Пшеничная крупа Ячменная крупа Гречневая лапша Рисовая лапша Пшеничная лапша Фунчоза

Мучные изделия

Цельнозерновой хлеб Хлебцы (ржаные; мультизлаковые и т.п.) Хлеб ржаной/черный Лаваш бездрожжевой Тортилья Хлеб пшеничный Хлеб без глютена Мука пшеничная цельнозерновая Мука рисовая Мука овсяная Мука кокосовая Мука миндальная

Мясо и птица

Куриная грудка Куриное бедро Куриная голень Фарш из филе курицы Грудка индейки Бедро индейки Голень индейки Фарш из индейки Говядина Телятина Свинина Баранина Кролик Говяжья печень Куриная печень Куриные желудочки Куриные сердечки

Бобовые

Кукуруза Горошек Фасоль

Рыба и морепродукты

Тилапия Судак Дорадо Карп Окунь Треска Минтай Семга Лосось Горбуша Форель Тунец конс. Креветки Кальмары Мидии Коктейль из морепродуктов

Молочка и кисломолочка

Молоко Молоко обезж. Молоко без лакт. Молоко растительное Творог Сметана Йогурт Кефир Ряженка Масло сливочное Сыр нежирный (до 20%) Сыр обычный (40%) Брынза Сыр козий Сыр Сулугуни Фета Моцарелла Рикотта Сыр творожный Сыр филадельфия Ацидофилин Мацони Айран

Яйца

Яйцо Белок Желток

Орехи

Миндаль Грецкий орех Фундук Пекан Кешью Фисташки Арахис Кедровые орехи Макадамия Кокос Бразильский орех

Сухофрукты

Курага Финики Изюм Чернослив Инжир Дыня (сухофрукт) Яблоки сушеные Груши сушеные Вишня сушеная Манго сушеный Банан сушеный

Сладкое

Мед Варенье Конфитюр/джем Джем zero Сироп агавы Арахисовая паста Кокосовая паста Сгущенка

Овощи

Выберите хотя бы 2 элемента

Помидоры Огурцы Перец сладкий Лук репчатый Морковь Капуста белокочанная Листья салата Пекинская капуста Руккола Сельдерей Зелень (укроп, петрушка и др.) Розмарин Лук зеленый Шпинат Чеснок Кабачок Цв. капуста Брокколи Фасоль стручк. Авокадо Грибы Морская капуста Оливки Маслины

Фрукты и ягоды

Яблоко Груша Банан Мандарин Апельсин Киви Лимон Ягоды зам./свежие Вишня Виноград Слива Грейпфрут Гранат Хурма Персик Абрикос Черешня Манго Арбуз Дыня

Соусы

Томатная паста Соевый соус Хрен сливочный

Масла

Выберите хотя бы 1 элемента

Масло подсолнечное Масло олив. Масло льняное

Топпинги и специи

Семечки тыкв. Семечки подс. Семена льна Кунжут Прованские травы Сушеная зелень (приправы) Лавровый лист Чиа Тмин Корица

От чего не готовы отказаться

Зефир Мармелад Шоколад Печенье затяжное Печенье овсяное Вафли с фрукт. нач.

Спортивное питание

Протеин Протеиновые батончики Протеиновое печенье Протеиновые панкейки

Блюда

Отметьте блюда, которые НЕ хотите кушать. Все неотмеченные блюда можно использовать в плане.

Завтраки

Отметьте блюда, которые не хотите видеть в плане.

Каша на молоке с творогом Омлет с молоком и зеленью Ленивая овсянка с йогуртом и фруктами Сырники Оладьи с яйцом и зеленым луком Каша на воде и яичница/омлет с овощами Овсяноблин с фруктом Запеченный бутерброд с яйцом и сыром Яичница/омлет с овощами Бутерброд с авокадо Каша на молоке с сухофруктами и сырники Вафли с творогом Каша на воде с ягодами, вареное яйцо Лаваш с птицей и помидором Овсянка на молоке с ягодами Бутерброд с сыром Запеканка творожная Бутерброд с яйцом и авокадо Овсяноблинчики на кефире с фруктом Овсянка на воде с фруктами Каша и йогурт с фруктом Яичница/омлет с зеленью Каша на воде с фруктовым пюре, сыр Каша на молоке и яичница/омлет с овощами Каша на воде с ягодами, творог Овсяноблин с сухофруктами Яичница/омлет с помидором Каша на воде с сухофруктами, сырники Каша на молоке, бутерброд Творог Каша на воде с ягодами, сыр Каша на молоке, вареное яйцо Лаваш с птицей, сыром и овощами

Обеды

Отметьте блюда, которые не хотите видеть в плане.

Запеченная птица в томатном соусе, гарнир Запеченная белая рыба с травами и гарниром Тушеная печень с гарниром Суп из птицы Паста с фаршем и сыром Кролик запеченный с розмарином и гарнир Куриные сердечки со сметаной, гарнир Запеченная птица с луком и чесноком, гарнир Бифштекс с овощным салатом Запеченная красная рыба с травами, гарнир Тефтели из птицы в томатном соусе, гарнир Морепродукты с гарниром Запеченная птица с брокколи, гарнир Кролик запеченный с морковью, гарнир Птица на пару, гарнир с салатом Рагу из субпродуктов и овощей, гарнир Рагу из мяса и овощей с гарниром Тушеная птица с капустой в томатном соусе, гарнир Кролик тушеный с сельдереем Птица на пару, гарнир с тушеными овощами Морепродукты с гарниром и салатом Кролик тушеный, гарнир Печеная птица, гарнир с зеленью и орехами Мясо тушеное с сельдереем Птица тушеная с овощами и фасолью, гарнир Запеченное мясо с овощами, гарнир Птица тушеная с овощами, гарнир Бифштекс с овощным салатом и гарнир

Ужины

Отметьте блюда, которые не хотите видеть в плане.

Кролик в кефире с салатом Белая рыба с зеленью и морковью Морепродукты с салатом Птица запеченная с овощами Запеченная красная рыба и овощи Куриные котлетки с сыром, салат Пицца с птицей без теста Фаршированный перец Запеченная белая рыба в сметане с морковью, салат Филе птицы запеченное с розмарином, салат Красная рыба запеченная с зеленью Маффины из птицы с грибами Котлеты из белой рыбы в сметане, салат Тефтели из птицы с рисом Птица тушеная с овощами Красная рыба запеченная со стручковой фасолью, салат Рыба белая запеченная с зеленью Запеченная птица с луком и чесноком Котлетки из белой рыбы с брокколи Красная рыба запеченная с салатом Рыба на пару с овощами Морепродукты Мясо отварное с салатом Красная рыба запеченная с цв. капустой Птица на пару с салатом Запеченная красная рыба с овощами Котлетки из белой рыбы в сметане, овощи Красная рыба на пару с овощами